Chinesisches Mapo Tofu Gericht

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Mapo Tofu ist ein beliebtes Gericht aus der Sichuan-Küche, das zarten Tofu in einer intensiven, scharfen Bohnen-Chili-Sauce vereint. Mit Zutaten wie fermentierter Chili-Bohnen-Paste, Sichuan-Pfeffer und Knoblauch entsteht eine köstliche Kombination aus Schärfe und aromatischer Tiefe. Das Gericht wird traditionell mit gedämpftem Reis serviert und kann optional mit Hackfleisch oder vegetarisch zubereitet werden. Die Zubereitung dauert nur rund 30 Minuten und bietet ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Textur und Geschmack.

Updated on Tue, 30 Dec 2025 10:27:00 GMT
Steamy bowl of Chinese Mapo Tofu with fluffy rice, sprinkled with green onions and chili oil. Merken
Steamy bowl of Chinese Mapo Tofu with fluffy rice, sprinkled with green onions and chili oil. | foodkreationen.com

Es war ein Dienstagabend, als meine Nachbarin mir ein kleines Glas mit dieser leuchtend roten Chilipaste in die Hand drückte und sagte, ich müsse es einfach probieren. Sie beschrieb das Gericht so lebhaft – das Kribbeln der Sichuan-Pfeffer, die seidige Tofu-Textur, dieser Moment, wenn alles zusammenkommt – dass ich sofort nach Hause ging und es nachkochte. Seitdem ist Mapo Tofu mein stilles Vergnügen an Abenden, wenn ich etwas Mutiges und Befriedigendes brauche.

Ich erinnere mich, wie ich dieses Gericht zum ersten Mal meinen Freunden servierte, die dachten, Tofu wäre langweilig. Der Ausdruck in ihren Gesichtern, wenn sie merkten, dass etwas mit ihren Lippen passierte – dieses unterschwellige Kribbeln – war unbezahlbar. Eine Freundin fragte sogar, ob sie das Rezept haben könnte, und ich wusste, dass ich etwas richtig gemacht hatte.

Ingredients

  • Seidentofu oder weiches Tofu (400 g): Der Schlüssel zu dieser Seide ist, es gerade richtig zu entwässern – zu trocken und es zerfällt, zu nass und die Sauce hält nicht.
  • Sichuan-Doubanjiang (2 EL): Diese fermentierte Chilipaste ist nicht verhandelbar; sie ist der Grund, warum dieses Gericht überhaupt Mapo ist.
  • Gemahlener Sichuan-Pfeffer (1 EL): Rösten Sie diese selbst und mahlen Sie sie – der Unterschied zum gekauften Pulver ist unmittelbar spürbar.
  • Fleischbrühe oder Vegetarische Brühe (½ Tasse): Dies verdünnt die Sauce sanft und ermöglicht es dem Tofu, die Aromen aufzusaugen, anstatt sie zu ersticken.
  • Sojasauce (1 EL) und Shaoxing-Wein (1 EL): Zusammen bilden sie die salzige, würzige Unterlage, auf der die Hitze tanzt.
  • Speisestärke-Slurry (1 EL Stärke gemischt mit 2 EL Wasser):
  • Scallions, Knoblauch und Ingwer: Diese drei sind dein Geschmacksverstärker und geben dem Gericht sein fruchtiges, würziges Aroma.
  • Gemahlenes Schweinefleisch oder Rindfleisch (150 g, optional): Es fügt Umami und Textur hinzu, aber lassen Sie es weg, wenn Sie vegetarisch bleiben möchten.

Instructions

Mise en Place einrichten:
Tofu würfeln und abtropfen lassen, Stärkebrei verrühren und alle Aromaten vorbereiten – das ist dein Sicherheitsnetz. Wenn du später hetzt, wird die Sauce breiig statt seidig.
Die Pfeffer rösten:
Geben Sie die Sichuan-Pfeffer in eine trockene Pfanne und rösten Sie sie, bis sie duften – etwa 1 Minute. Der Duft ist dein Signal; mahlen Sie sie dann fein im Mörser.
Aromastoffe anbraten:
Öl hinzufügen, dann Scallion-Weißes, Knoblauch und Ingwer für etwa 1 Minute braten. Das Aroma wird dich wissen lassen, wann es Zeit ist, weiterzugehen.
Fleisch (falls verwendet) hinzufügen:
Das Fleisch zerbröckelnd braten, bis es gebräunt ist und vollständig gekocht ist – etwa 3-4 Minuten. Es sollte nicht rosig sein.
Doubanjiang und Chilis einrühren:
Rühren Sie diese ein und lassen Sie sie 1-2 Minuten braten, bis das Öl leuchtend rot wird. Dies ist der Punkt, an dem dein Gericht eine Persönlichkeit bekommt.
Flüssigkeiten hinzufügen:
Shaoxing-Wein, Sojasauce, Zucker und Brühe einrühren und zum Köcheln bringen. Die Säfte sollten nach einem Jahr voller komplexer Momente riechen, nicht nach Einzelheiten.
Tofu einführen:
Vorsichtig die Tofuwürfel einlegen und 5 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich die Sauce darüber löffeln. Der Tofu saugt die Sauce auf, wird aber nicht auseinander.
Sauce eindicken:
Den Stärkebrei einrühren und vorsichtig umrühren – die Sauce sollte glänzend und seidig werden und sich um jedes Tofuquadrat legen.
Finale Note:
Mit dem gemahlenen Sichuan-Pfeffer bestreuen und hälfte der Scallion-Grüns hinzufügen. Dies sind deine letzten Worte in diesem Gericht.
Close-up of bubbling Chinese Mapo Tofu: Silky tofu coated in spicy bean sauce ready to eat. Merken
Close-up of bubbling Chinese Mapo Tofu: Silky tofu coated in spicy bean sauce ready to eat. | foodkreationen.com

Eines Abends servierte ich dies meinen Eltern, die nie verstanden hatten, warum ich Tofu mochte. Mein Vater probierte es zum ersten Mal, machte dieses überraschte Gesicht und sagte einfach: "Ah, ich verstehe jetzt." Das war mehr als ein Gericht – es war ein Moment, in dem etwas Altes und etwas Neues sich trafen.

The Magic of Numbing Heat

Das erste Mal, als ich Sichuan-Pfeffer probierte, dachte ich, etwas stimmte mit mir nicht – meine Lippen kribbeln und mein Mund war nicht scharf, sondern merkwürdig lebendig. Es ist diese Pápaverine-ähnliche Substanz, die echte Sichuan-Pfeffer machen, nicht die grünen, die in westlichen Supermärkte verfälscht sind. Wenn Sie dieses Gericht wirklich wollen, müssen Sie authentische Sichuan-Pfeffer finden und sie selbst rösten und mahlen.

Why Silken Tofu Matters

Es gibt einen grund, warum traditionelles Mapo Tofu seidentofu verwendet – es ist nicht nur eine Textur-Sache, es ist eine emotionale Sache. Wenn Sie in diesen Tofu beißen, sollte er fast schmelzen, und die Sauce sollte es umhüllen wie eine Umarmung. Fester Tofu wird zu einer Übung im Kauen, und das ist nicht das Ziel hier.

Customizing to Your Spice Level

Ich habe gelernt, dass es unmöglich ist, heißes Essen zu versauen, weil Wärme persönlich ist. Wenn Sie es mildes mögen, schneiden Sie die Chilis in halbe und verwenden Sie weniger Doubanjiang. Wenn Sie es lieben, feurig zu sein, verdoppeln Sie alles und sehen, wo es Sie bringt. Das Schöne ist, dass Sie immer wieder anpassen können – Mapo Tofu ist sehr verzeihend, solange Sie das Tofu nicht zu hart kochen.

  • Beginnen Sie mit weniger Doubanjiang und fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie möchten – es ist einfacher zu würzen, als zu entschärfen.
  • Getrocknete Chilis hinzufügen oder weglassen, je nachdem, ob Sie Hitze oder Milde bevorzugen.
  • Probieren Sie bei jedem Schritt, damit Sie wissen, wann es perfekt ist.
Delicious and flavorful Chinese Mapo Tofu, served hot with a side of freshly steamed rice. Merken
Delicious and flavorful Chinese Mapo Tofu, served hot with a side of freshly steamed rice. | foodkreationen.com

Das Beste an diesem Gericht ist, dass es Sie jedes Mal wieder überrascht. Es ist kühn, es ist schnell, und es erinnert Sie daran, warum Sie kochen – nicht für Perfektion, sondern für diesen Moment, wenn alles zusammenkommt und Sie jemanden über den Tisch lächeln sehen.

Fragen & Antworten zum Rezept

Wie sorgt man dafür, dass der Tofu nicht zerbricht?

Seidigen oder weichen Tofu behutsam behandeln und während des Kochens vorsichtig mit einem Löffel in der Sauce wenden, um Zerbrechen zu vermeiden.

Kann man das Gericht ohne Fleisch zubereiten?

Ja, einfach das Hackfleisch weglassen und vegetarische Bohnenpaste sowie Gemüsebrühe verwenden, um den Geschmack zu erhalten.

Welche Rolle spielt Sichuan-Pfeffer im Gericht?

Sichuan-Pfeffer bringt ein einzigartiges leicht betäubendes Aroma und verstärkt den würzigen Charakter der Sauce.

Wie kann man die Schärfe anpassen?

Die Schärfe reguliert man durch die Menge der Chili-Bohnen-Paste und getrockneten Chilischoten, je nach Vorliebe.

Mit welchen Beilagen harmoniert Mapo Tofu gut?

Gedämpfter Jasminreis ist die klassische Beilage, die die intensiven Aromen der Sauce wunderbar ausgleicht.

Chinesisches Mapo Tofu Gericht

Seidiger Tofu in aromatischer Chili-Bohnen-Sauce mit Gewürzen, serviert heiß auf Reis.

Vorbereitungszeit
15 min
Garzeit
15 min
Gesamtzeit
30 min
Von Foodkreationen Lina Hartmann


Schwierigkeitsgrad Medium

Ursprung Chinesisch (Sichuan)

Ertrag 4 Portionen

Ernährungsmerkmale Ohne Milchprodukte

Zutaten

Tofu & Eiweiß

01 400 g Seidentofu oder weicher Tofu, abgetropft und gewürfelt
02 150 g gemahlenes Schweine- oder Rindfleisch (optional; für vegetarische Variante weglassen)

Sauce

01 2 EL Doubanjiang (fermentierte scharfe Bohnenpaste aus Sichuan)
02 1 EL Sojasauce
03 1 EL Shaoxing-Reiswein (oder trockener Sherry)
04 1 TL Zucker
05 120 ml natriumarme Hühner- oder Gemüsebrühe
06 1 EL Maisstärke, angerührt mit 2 EL Wasser (Stärke-Wasser-Gemisch)

Aromaten & Gewürze

01 1 EL gerösteter und gemahlener Sichuan-Pfeffer
02 3 EL Pflanzenöl
03 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
04 2 TL Ingwer, fein gehackt
05 2 Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten (weißer und grüner Teil getrennt)
06 1–2 getrocknete rote Chilischoten, gehackt (optional, nach Geschmack)

Zum Servieren

01 Gedämpfter Jasminreis
02 Zusätzliche Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
03 Chiliöl (optional)

Anleitung

Schritt 01

Zutaten vorbereiten: Tofu abtropfen lassen und in Würfel schneiden. Maisstärke mit Wasser glatt rühren. Aromaten hacken, Frühlingszwiebeln in weiße und grüne Teile trennen.

Schritt 02

Sichuan-Pfeffer rösten und mahlen: Wok oder große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sichuan-Pfeffer darin rösten, bis er duftet; anschließend im Mörser fein mahlen und beiseitestellen.

Schritt 03

Aromaten anbraten: Pflanzenöl in den Wok geben, Frühlingszwiebelweiße, Knoblauch und Ingwer für etwa 1 Minute anbraten, bis sie aromatisch duften.

Schritt 04

Fleisch anbraten (optional): Gemahlenes Fleisch hinzufügen und unter Rühren braten, bis es vollständig gebräunt ist.

Schritt 05

Doubanjiang und Chilischoten erhitzen: Doubanjiang und getrocknete Chilischoten hinzugeben und 1–2 Minuten mitbraten, bis das Öl rot wird und Gewürze duften.

Schritt 06

Flüssigkeiten zugeben und köcheln lassen: Shaoxing-Reiswein, Sojasauce, Zucker und Brühe hinzufügen, aufkochen und zum Köcheln bringen.

Schritt 07

Tofuwürfel vorsichtig garen: Tofuwürfel behutsam in die Pfanne geben und 5 Minuten sanft simmern lassen; dabei die Sauce regelmäßig über den Tofu löffeln, ohne ihn zu zerbrechen.

Schritt 08

Maisstärkemischung unterrühren: Maisstärke-Wasser-Mischung nochmals umrühren und langsam in die Pfanne gießen. Vorsichtig umrühren, bis die Sauce eindickt und den Tofu umhüllt.

Schritt 09

Mit Sichuan-Pfeffer und Frühlingszwiebeln garnieren: Gemahlenen Sichuan-Pfeffer sowie die Hälfte der grünen Frühlingszwiebelringe über das Gericht streuen.

Schritt 10

Servieren: Heiß mit gedämpftem Jasminreis servieren, nach Belieben mit weiteren Frühlingszwiebeln und Chiliöl garnieren.

Benötigte Utensilien

  • Wok oder große beschichtete Pfanne
  • Kochlöffel oder Pfannenwender
  • Mörser und Stößel zur Verarbeitung des Sichuan-Pfeffers
  • Küchenmesser und Schneidebrett

Allergen-Hinweise

Überprüfe jede Zutat auf mögliche Allergene und frage bei Unsicherheit einen Facharzt.
  • Enthält Soja (Tofu, Sojasauce, Doubanjiang), Weizen (Sojasauce, manche Doubanjiang-Produkte) und ggf. Sesamöl.
  • Alkoholhaltig durch Shaoxing-Reiswein; bei Bedarf durch Brühe ersetzen.
  • Sicherheitsmaßnahmen bei Soja- und Glutenunverträglichkeit beachten.

Nährwerte (je Portion)

Hinweis: Die Angaben dienen zur Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung.
  • Kalorien: 320
  • Fett: 18 g
  • Kohlenhydrate: 17 g
  • Eiweiß: 19 g